Zarządzanie emocjami i wzmacnianie odporności psychicznej

  • Szkolenie zostało podzielone na dwa bloki zajęć:
    w dniu 3 czerwca  zajęcia w godz. 8:00 – 11:00
    w dniu 4 czerwca  zajęcia w godz. 8:00 – 11:00

    PROGRAM SZKOLENIA 

    1. Wprowadzenie do zarządzania emocjami:
      1. jak wygląda nasza rzeczywistość w okresie koronawirusa?
      2. stres chroniczny i jego objawy na poziomie ciała, myśli, emocji i zachowania,
      3. czym są emocje i jaka jest ich rola?
      4. neurobiologia emocji – jak działają trzy części mózgu człowieka w silnych emocjach?
      5. na czym polega zarządzanie emocjami?
    2. Techniki radzenia sobie z emocjami w sytuacji stresowej:
      1. rozpoznawanie indywidualnych aktywatorów emocji – co wywołuje w nas silne emocje?
      2. rozwijanie umiejętności samokontroli w sytuacjach silnych emocji,
      3. fizyczne rozładowanie złości w konstruktywny sposób,
      4. metody radzenia sobie z lękiem,
      5. jak opanować objawy paniki?
      6. wewnętrzne zasoby, które pomogą zachować równowagę w najtrudniejszych.
    3. Profilaktyka – jak zbudować odporność emocjonalną na sytuacje stresowe:
      1. 5 złotych zasad budowania odporności psychicznej na stres,
      2. praktyczne metody i strategie do codziennego zastosowania na poziomie ciała, emocji i myśli,
      3. efektywna regeneracja organizmu.
    4. Stworzenie indywidualnej strategii zarządzania emocjami i budowania odporności psychicznej:
      1. wybór najskuteczniejszych technik dostosowanych do indywidualnych potrzeb Uczestników,
      2. najczęstsze punkty zapalne – jak reagować, kiedy napotkam na przeszkodę we wprowadzaniu nowych umiejętności.

     

    Celem szkolenia jest rozwijanie umiejętności zarządzania swoimi emocjami w sytuacji stresu chronicznego oraz zbudowanie odporności psychicznej na trudne sytuacje, presję i wyzwania. Szczególna uwaga poświęcona zostanie praktycznym technikom kontroli emocji i zdrowym nawykom budującym odporność psychiczną.

     

    Czas trwania: 6 h.

  • Zajęcia prowadzi Beata Janiczek-Lasota –  psycholog, certyfikowany konsultant kryzysowy, certyfikowany coach (International Coach ICC), trener specjalizujący się w szkoleniach menedżerskich i interpersonalnych. Członek Polskiego Towarzystwa Psychologicznego i International Coaching Community. Posiada  ponad 17-letnie doświadczenie w prowadzeniu szkoleń dla uczelni m.in. Politechniki Warszawskiej, Akademii Górniczo-Hutniczej, Uniwersytetu Jagiellońskiego, Collegium Medicum UJ, Uniwersytetu Medycznego w Łodzi, Politechniki Łódzkiej, Uniwersytetu Łódzkiego, Politechniki Wrocławskiej, Uniwersytetu Gdańskiego, Akademii Sztuk Pięknych w Krakowie, Akademii Leona Koźmińskiego oraz Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Specjalizuje się w szkoleniach z zakresu kryzysu, radzenia sobie ze stresem i agresją, profesjonalnej obsługi studenta, profesjonalnej autoprezentacji, komunikacji w zespole, radzenia sobie w trudnych sytuacjach, różnic międzykulturowych, zarządzania czasem. 

  • Lokalizacja szkolenie on-line
    Termin 03/06/2020 – 04/06/2020 Niestety szkolenie już się odbyło. Jeżeli jesteś zainteresowany szkoleniem napisz do nas

    Szkolenie zostało podzielone na dwa bloki zajęć:
    w dniu 3 czerwca  zajęcia w godz. 8:00 – 11:00
    w dniu 4 czerwca  zajęcia w godz. 8:00 – 11:00

    Sprzęt niezbędny do wzięcia udziału w szkoleniu:
    - laptop/tablet/telefon komórkowy,
    - stałe łącze internetowe.

    Gwarantujemy:
    - materiały i Certyfikat w wersji elektronicznej,
    - merytoryczne szkolenie,,
    - możliwość zadawania pytań w czasie zajęć za pośrednictwem chatu lub połączenia video,
    - pełne wsparcie techniczne, w tym pomoc zdalną przy konfiguracji urządzenia, na którym będą Państwo uczestniczyć w szkoleniu online.

  • Rejestracja na szkolenie online

     

    Warunki uczestnictwa

    • Wypełnienie Formularza rejestracyjnego jest równoznaczne ze zgłoszeniem
      i akceptacją Regulaminu.
    • W ciągu 24 godzin wyślemy Państwu wiadomość z potwierdzeniem przyjęcia zgłoszenia.
    • W przypadku braku takiej wiadomości, prosimy o kontakt z Biurem Obsługi Klienta.
    • Potwierdzenie organizacji szkolenia prześlemy na adres e-mail podany w formularzu:
      • najpóźniej na 7 dni przed szkoleniem (szkolenia stacjonarne)
      • najpóźniej na 3 dni przed szkoleniem (szkolenia online)
    • Warunkiem uczestnictwa w szkoleniu jest dokonanie wpłaty na konto organizatora na podstawie otrzymanej faktury pro forma. 
    • Numer rachunku bankowego: mBank 88 1140 2004 0000 3302 7511 5949

     

    Warunki techniczne dla szkoleń online

    • Chcąc uczestniczyć w szkoleniu online na platformie Google Meet, uczestnik we własnym zakresie powinien zapewnić sobie sprzęt i oprogramowanie niezbędne do udziału w szkoleniu tj.:
      • laptop/tablet/telefon komórkowy z głośnikiem i mikrofonem,
      • szerokopasmowe połączenie z Internetem,
      • kamera internetowa (wbudowana lub podłączana przez USB).
    • Uwaga: inne urządzenia, na przykład kamery wirtualne, mogą nie działać z Google Meet.
    • Do obsługi wideo w jakości HD wymagany jest procesor Intel drugiej generacji i3/i5/i7 2,2 GHz, odpowiednik firmy AMD lub lepszy,
    • aktualną wersję systemu operacyjnego (Apple® macOS®, Microsoft® Windows®, Chrome OS, Ubuntu® i inne dystrybucje systemu Linux® oparte na Debianie),
    • aktualną wersję przeglądarki (Chrome, Mozilla® Firefox®, Microsoft® Edge®, Apple® Safari®) WAŻNE! Microsoft Internet Explorer® 11 nie zapewnia pełnej obsługi Meet. Lepiej korzystać z przeglądarki Microsoft Edge. Jeśli chcesz używać Hangouts w przeglądarce Internet Explorer, musisz zainstalować wtyczkę do Meet. Pobierz i zainstaluj najnowszą wersję wtyczki Google Video Support Plugin.