Szkolenie rozpoczyna się około godziny 17.00 w dniu 11 września i kończy około 13:30 w dniu 13 września.
(SZCZEGÓŁOWY HARMONOGRAM uczestnicy otrzymają wraz z potwierdzeniem organizacji szkolenia)

Celem szkolenia jest rozwijanie umiejętności z zakresu efektywnego radzenia sobie z sytuacjami stresowymi w pracy zawodowej oraz zapobiegania wypaleniu zawodowemu u siebie i podwładnych.

PROGRAM SZKOLENIA

DZIEŃ I (11 września 2022 r.)

15:00 – zakwaterowanie,
16:00 – obiad
17:00 – powitanie uczestników szkolenia, pierwsza część szkolenia – obecność obowiązkowa,
19:00 – kolacja

DZIEŃ II i III (12-13 września 2022 r.)

1. Anatomia stresu – im więcej wiem, tym sprawniej działam i efektywniej realizuję swoje zadania pod presją towarzyszącego mi stresu:
   1. teoria stresu,
   2. stres mobilizujący i zaburzający,
   3. symptomy ostrzegawcze stresu.
2. Sytuacje stresogenne w pracy kierownika:
   1. autodiagnoza własnego stylu radzenia sobie ze stresem,
   2. uświadomienie sobie czynników ryzyka,
   3. identyfikacja 10 najczęściej występujących stresorów w pracy kierownika,
   4. konsekwencje krótkotrwałego i długotrwałego doświadczenia stresu,
   5. ocena własnej sytuacji w kontekście zagrożeń i zasobów w walce ze stresem.
3. Techniki relaksacyjne obniżające stan napięcia wewnętrznego:
   1. konstruktywne i niekonstruktywne sposoby radzenia sobie ze stresem: reakcje ucieczkowe, uspokajanie się, rozwiązywanie sytuacji trudnych oraz profilaktyka,
   2. przećwiczenie efektywnych technik i działań zaradczych na trzech poziomach funkcjonowania człowieka: ciała, emocji oraz myśli (wizualizacje, relaksacje, techniki oddechowe, metoda błyskawiczna oparta na Treningu Jacobsona, praca z przekonaniami ograniczającymi, technika behawioralno-poznawcza),
   3. omówienie refleksji związanych z poszczególnymi ćwiczeniami.
4. Profilaktyka wypalenia zawodowego u siebie i podwładnych:
   1. etapy wypalenia zawodowego,
   2. jak rozpoznać wypalenie zawodowe u pracownika?
   3. zapobieganie wypaleniu zawodowemu u siebie i podwładnych.
5. Rozwiązywanie konfliktów w zespołach pracowniczych jako działanie zapobiegające wypaleniu zawodowemu u podwładnych:
   1. style reakcji w sytuacjach konfliktowych,
   2. procedura rozwiązywania konfliktu w zespole.
6. Podsumowanie szkolenia:
   1. jak współpracować z podwładnymi, aby nie podwyższać poziomu ich stresu i zapobiegać wypaleniu zawodowemu?
   2. zaplanowanie wykorzystania nowo nabytych umiejętności w celu przeciwdziałania rutynowości i profilaktyki wypalenia zawodowego,
   3. dekalog radzenia sobie ze stresem i wzbudzania motywacji wewnętrznej.