Profilaktyka stresu i wypalenia zawodowego jest jednym z sześciu szkoleń menedżerskich stanowiących cykl Certyfikatu Efektywnego Menedżera (CEM).

Celem szkolenia jest rozwijanie umiejętności z zakresu efektywnego radzenia sobie z sytuacjami stresowymi w pracy zawodowej oraz zapobiegania wypaleniu zawodowemu u siebie i podwładnych.

DZIEŃ I (23 kwietnia 2017 r.)

14:00 – zakwaterowanie,

15:00 – powitanie uczestników szkolenia, przedstawienie sylwetki wykładowcy oraz zebranie od Uczestników indywidualnych potrzeb w zakresie szkolenia,

19:00 – uroczysta kolacja

DZIEŃ II i III (24-25 kwietnia 2017 r.)

1. Anatomia stresu – im więcej wiem, tym sprawniej działam i efektywniej realizuję swoje zadania pod presją towarzyszącego mi stresu.
   • Teoria stresu.
   • Stres mobilizujący i zaburzający.
   • Symptomy ostrzegawcze stresu.
2. Sytuacje stresogenne w pracy kierownika.
   • Autodiagnoza własnego stylu radzenia sobie ze stresem.
   • Uświadomienie sobie czynników ryzyka.
   • Identyfikacja 10 najczęściej występujących stresorów w pracy kierownika.
   • Konsekwencje krótkotrwałego i długotrwałego doświadczenia stresu.
   • Ocena własnej sytuacji w kontekście zagrożeń i zasobów w walce ze stresem.
3. Techniki relaksacyjne obniżające stan napięcia wewnętrznego.
   • Konstruktywne i niekonstruktywne sposoby radzenia sobie ze stresem: reakcje ucieczkowe, uspokajanie się, rozwiązywanie sytuacji trudnych oraz profilaktyka.
   • Przećwiczenie efektywnych technik i działań zaradczych na trzech poziomach funkcjonowania człowieka: ciała, emocji oraz myśli (wizualizacje, relaksacje, techniki oddechowe, metoda błyskawiczna oparta na Treningu Jacobsona, praca z przekonaniami ograniczającymi, technika behawioralno-poznawcza).
   • Omówienie refleksji związanych z poszczególnymi ćwiczeniami.
4. Profilaktyka wypalenia zawodowego u siebie i podwładnych.
   • Etapy wypalenia zawodowego.
   • Jak rozpoznać wypalenie zawodowe u pracownika?
   • Zapobieganie wypaleniu zawodowemu u siebie i podwładnych.
5. Rozwiązywanie konfliktów w zespołach pracowniczych jako działanie zapobiegające wypaleniu zawodowemu u podwładnych.
   • Style reakcji w sytuacjach konfliktowych.
   • Procedura rozwiązywania konfliktu w zespole.
6. Podsumowanie szkolenia.
   • Jak współpracować z podwładnymi, aby nie podwyższać poziomu ich stresu i zapobiegać wypaleniu zawodowemu?
   • Zaplanowanie wykorzystania nowo nabytych umiejętności w celu przeciwdziałania rutynowości i profilaktyki wypalenia zawodowego.
   • Dekalog radzenia sobie ze stresem i wzbudzania motywacji wewnętrznej.