Trening antystresowy i profilaktyka wypalenia zawodowego

Celem szkolenia jest zdobycie wiedzy i rozwijanie umiejętności efektywnego radzenia sobie z sytuacjami stresowymi w pracy, obniżanie poziomu emocjonalnego napięcia pojawiającego się w sytuacjach zawodowych oraz zapobieganie wypaleniu zawodowemu.

PROGRAM SZKOLENIA 

1. ABC stresu:

     a. sytuacje stresogenne w pracy,

     b. stres mobilizujący i zaburzający,

     c. symptomy ostrzegawcze stresu,

     d. uświadomienie sobie czynników ryzyka,

     e. konsekwencje krótkotrwałego i długotrwałego doświadczenia stresu.

2. Techniki antystresowe obniżające stan napięcia wewnętrznego:

     a. konstruktywne i niekonstruktywne sposoby radzenia sobie ze stresem: reakcje ucieczkowe, uspokajanie się, rozwiązywanie sytuacji trudnych oraz profilaktyka,

     b. przećwiczenie efektywnych technik i działań antystresowych na trzech poziomach funkcjonowania: ciała, emocji oraz myśli,

     c. omówienie refleksji związanych z poszczególnymi ćwiczeniami.

3. Profilaktyka wypalenia zawodowego:

     a. etapy wypalenia zawodowego,

     b. jak rozpoznać wypalenie zawodowe? 

     c. zapobieganie wypaleniu zawodowemu.

4. Podsumowanie szkolenia:

     a. zaplanowanie wykorzystania nowo nabytych umiejętności w celu lepszego radzenia sobie ze stresem i profilaktyki wypalenia zawodowego,

     b. wskazanie punktów zapalnych. 

 Trener:  Beata Janiczek-Krotowska